Fase 3: Zorg voor jezelf en anderen
Is het erg warm buiten? Zorg dan goed voor jezelf en anderen.
- Drink 1,5 tot 2 liter water op een dag en neem een fles water mee als u onderweg bent.
- Zorg voor een pet, hoed, parasol of desnoods een lichtgekleurde paraplu.
- Dek de voorruit van je auto af met een scherm of handdoek.
- Houd ramen en gordijnen dicht als de zon schijnt. Open deze in de avond en ochtend als het buiten koeler is dan binnen.
- Ga lekker in de schaduw zitten tijdens de heetste middaguren.
- Check via de Buurtapp of iemand hulp nodig heeft.
- Ga naar een koelteplek om even bij te komen.
- Zorg voor verkoeling, leg bijvoorbeeld een vochtige doek in uw nek of neem een koel (voeten)badje of douche.
- Doe het rustig aan, vermijd inspanning vooral in de middag.
- Weet wat u moet doen als de hitte u teveel wordt.